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饭堂托管为您推荐五款营养早餐

饭堂托管为您推荐五款营养早餐
一日之计在于晨,一天的美好从早餐开始。早上是很需要补充体力的,因为胃在一夜的睡眠之中,其实体内的东西早已经搬空了,所以早餐不仅要吃,而且要吃得有营养,要保证足够的蛋白质,足够的养分,要保证营养,同时又不至于发胖,这是现代人普遍追求的,因此早餐吃什么很重要,下面饭堂托管就给大家推荐五款简单营养早餐。
 
早餐食谱一:脱脂牛奶一杯,全麦面包一份,香蕉或苹果一个
  牛奶中含有足够的蛋白质,搭配上全麦面包,或是一根香蕉,一个苹果就能让你精神一整天了。可以先吃苹果,在吃全麦面包,而如果选择的是香蕉的话,那么香蕉应该放在最后面吃,而且最重要的是不用浪费你太多的时间。
 
早餐食谱二:小米粥,饺子,鸡蛋一个
  小米粥可养胃,可促进脾胃健康,日常临睡前可先将银耳泡发之后放着,准备好莲子,小米,备用,第二天直接洗一下,然后煮15分钟。在这期间,可用买来的饺子放微波炉里烤热,同时煮个鸡蛋。小米粥,搭配饺子,鸡蛋,不仅简单,好吃而且营养丰富。
 
早餐食谱三:豆浆,三明治,煎蛋一个
  豆浆是豆制品的借代表,早上起来喝杯豆浆不仅不用担心是否会发胖,同时还可补充身体所需要的营养物质,而三明治,煎蛋是要让你更有饱腹感的,整个早餐做下来10分钟都不到,就可以让你拥有健康的营养。
 
早餐食谱四:稀饭,空心菜,乳豆腐,火腿肠
  生活中很多中老年人还是以稀饭为主的,所以不防直接用粳米熬一锅稀饭,再炒个清菜,如空心菜,小白菜,做个乳豆腐的也简单,同时还好吃。
 
早餐食谱五:皮蛋瘦肉粥,葡萄
  皮蛋瘦肉粥本身就是一道经典的特色小吃了,把皮蛋,瘦肉同粳米,加点红枣,一起熬粥喝,其实也挺有营养的。喝完粥,给自己洗几个葡萄上班的时候当点心吃。